Autor: Ipse

Saiba a importância de manter os níveis de triglicerídeos controlados 

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Os triglicerídeos são a principal gordura do nosso corpo e servem como uma reserva de energia. Porém, níveis elevados podem gerar diversos problemas, entre eles problemas cardíacos.

Quando você se alimenta, todas as calorias que não são usadas pelo seu corpo, se transformam em triglicerídeos, que são armazenados nas células de gordura. Sempre que o corpo precisar de energia, essas triglicérides são liberadas e usadas pelo organismo.

Sabe como você pode manter os níveis controlados? Veja:

Praticar exercícios físicos
Praticar atividades físicas ajuda a eliminar os triglicerídeos excedentes e aumentar o colesterol “bom”.

Mantenha um peso saudável
Manter uma dieta balanceada e seu peso controlado ajuda na eliminação das gorduras do corpo. Um pequeno emagrecimento já é o suficiente para diminuir os triglicerídeos do corpo.

Diminua o consumo de bebidas alcoólicas
O álcool é rico em calorias, um consumo excessivo aumenta drasticamente os níveis de triglicerídeos do seu organismo.

Caso seus níveis continuem altos, procure seu médico.

 Vitamina D, entenda qual a sua importância no organismo!

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Vitamina D na sua saúde! 

Que a Vitamina D é importante para a nossa saúde todo mundo sabe, não é mesmo? 

Hoje vamos te explicar um pouquinho sobre as funções da vitamina D no organizamos e como você pode encontrá-la para manutenção dos índices no seu corpo! 

Para que serve:

Essa vitamina é importantíssima para o fortalecimento dos ossos, através da absorção de cálcio e fósforo pelo intestino. Além disso ela colabora na prevenção do raquitismo na infância e na osteoporose.

Além disso, a falta de Vitamina D, segundo pesquisas recentes, está ligada a doenças crônicas, como alguns tipos de câncer,  diabetes e até mesmo doenças infecciosas, como a tuberculose e viroses. 

Aproveite o Sol

A vitamina D é a única vitamina produzida pelo corpo humano, ela nada mais é do que um hormônio sintetizado pela nossa pele através da exposição aos raios UV. 

Por conta disso, médicos recomendam a exposição ao sol por um período de cinco a 30 minutos, todos os dias. Mas vale ressaltar que a exposição deve ser feita sem bloqueadores solares, portanto você deve priorizar os horários em que o sol não esteja muito forte, pois isso pode gerar queimaduras. 

Foco na alimentação

Quando a exposição ao sol não é suficiente, recomenda-se uma dieta rica em alimentos que possuem esse nutriente. 

Alimentos como salmão, atum, sardinha, ovos e queijos, são exemplos gostosos e de fácil acesso que podem ser incluídos no seu dia a dia. 

A exposição ao sol corresponde por 80% a 90% da síntese de vitamina D pelo ser humano, por isso é fundamental que você faça uma forcinha para pegar um solzinho pelo menos duas vezes na semana, nem que seja apenas nas pernas e braços! 

Aliando a exposição ao sol e uma alimentação saudável, os índices de vitamina D no corpo tendem a ficar regulados, mas é sempre fundamental manter seus exames em dia para garantir que todas as suas vitaminas e nutrientes estejam em dia! 

03 dicas para evitar o câncer de pele!

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Apesar de estarmos mais expostos ao sol durante o verão, o câncer de pele pode surgir em qualquer época do ano, portanto é de grande importância manter cuidados básicos com a sua pele em todas as estações.

Hoje separamos 3 cuidados para você evitar o câncer de pele, mesmo nos dias mais quentes de praia e sol. Continue a leitura e fique por dentro.

Use filtro solar

Uma dica que nunca deixa de ser importante. Usar filtro solar é a principal forma de proteger sua pele dos raios solares e ele deve ser usado diariamente. 

A dica é sempre optar por filtros com FPS acima de 15, quando estiver na praia use um mais elevado, ou então o FPS indicado por seu dermatologista, não esqueça de reaplicar a cada duas horas, ou quando for tomar banho de mar. 

O mormaço também queima, então o filtro solar é indispensável até nos dias nublados. E não esqueça de manter seus exames em dia e assegurar-se de todas as vitaminas estarem em níveis aceitáveis para uma saúde de qualidade. 

Tome cuidado com os horários 

Tente evitar a exposição solar entre as 10h e 16h. Crianças e adolescentes principalmente, cuidado com a exposição em horas de pico do sol.

Acessórios

Chapéus, bonés, viseiras, óculos de sol e demais acessórios que bloqueiam a incidência do sol na pele e olhos são ótimas opções para o dia a dia ou para dias de piscina ou praia. 

Verifique sempre se os acessórios possuem FPS e invista em marcas que tomam esse cuidado na hora de produzir os produtos. 

Você pode aproveitar o sol sem medo, mas lembre-se de tomar todos os cuidados, a sua pele e sua saúde, agradecem!

O câncer de próstata tem sintomas? Entenda a importância da prevenção

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O câncer de próstata é o segundo tumor mais comum entre os homens, perdendo apenas para o câncer de pele não melanoma. Por isso, é fundamental entender seus sintomas e a importância de manter os exames preventivos em dia. 

Infelizmente, o câncer de próstata pode demorar anos para apresentar os primeiros sintomas, fazendo com que muitos homens só o descubram quando seu estágio já está mais avançado. Nessa fase os sintomas principais podem ser:

  • Ir ao banheiro com frequência;
  • Fluxo urinário fraco ou interrompido;
  • Vontade de urinar à noite;
  • Sangue na urina ou no sêmen;
  • Dor no quadril, costas, coxas, ombros e em outros ossos caso a doença tenha se disseminado;
  • Fraqueza ou dormência nos membros inferiores.

Por isso é fundamental que homens, a partir dos 40 anos, procurem o médico regularmente para a realização dos exames preventivos, a fim de diagnosticar a doença em sua fase inicial e garantir um tratamento com mais de 95% de chances de cura. É comum que muitos homens se recusem a realizar os exames por preconceito, porém apenas fazendo os devidos exames com regularidade é que se pode prevenir maiores danos provenientes do tumor. 

Alimentos que previnem o câncer de mama

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Que os alimentos são grandes aliados para manter a saúde em dia, você já deve estar cansado de ouvir, mas você sabia que alguns alimentos ajudam a prevenir o câncer de mama?
Os exames de mamografia e o autoexame são meios de detectar o câncer em estágio inicial, o que aumenta – e muito – as chances de cura. Mas para prevenir o aparecimento do câncer de mama é necessário investir em uma alimentação rica em frutas e verduras como por exemplo:
Frutas Vermelhas: são ricas em antocianinas, substâncias com poder antioxidante que evitam a formação de radicais livres que favorecem o aparecimento do câncer.
Frutas e vegetais amarelos ou alaranjados: possuem betacaroteno, um pigmento capaz de proteger nosso material genético dos danos causados pela oxidação.
Salmão e peixes gordurosos: esses alimentos contêm gorduras insaturadas que protegem a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de desenvolver diversos tipos de câncer.
Conte sempre com o Laboratório Policenter para cuidar da sua saúde e da de quem você ama.

Hábitos alimentares para uma vida mais saudável: veja os alimentos que contribuem para a saúde do seu coração

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No dia 29 de setembro é celebrado o Dia Mundial do Coração, data criada com o objetivo de alertar para os cuidados com a saúde do órgão. Entre as práticas mais importantes para uma vida mais saudável está a alimentação. Pesquisas indicam que, na Europa, os hábitos alimentares pouco saudáveis são um dos principais contribuintes para doenças e mortes causadas por problemas cardiovasculares. Por isso, neste texto você encontrará dicas para ter uma alimentação mais equilibrada e alimentos que podem contribuir neste processo.

 Uma das recomendações básicas é a ingestão de alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, grãos integrais, leguminosas e frutos secos, o uso de azeite no lugar de outras gorduras e a ingestão de peixe pelo menos duas vezes por semana. Além disso, é importante moderar o consumo de açúcares e carnes vermelhas, e recomenda-se a utilização de ervas e especiarias no lugar de muito sal. Abaixo, preparamos uma lista com cinco alimentos que colaboram para a saúde do seu coração.

 1. Azeite de oliva 

Rico em gorduras boas e antioxidantes que aumentam o colesterol bom e reduzem o colesterol ruim, melhorando a circulação do sangue. Pode-se adicionar uma colher de sopa por cima da comida nas refeições, e utilizá-lo para temperar saladas ou fritar ovos, por exemplo.

 2. Alho

Seus principais benefícios são: manter a saúde dos vasos sanguíneos durante o envelhecimento, ajudar no controle da diabetes e do colesterol e reduzir a pressão arterial.

 3. Aveia

Grão rico em fibras que ajudam a controlar o colesterol, a pressão sanguínea e a glicemia, que é o açúcar no sangue.

 4. Tomate

O tomate é muito rico em antioxidantes que atuam no organismo melhorando a circulação.

 5. Sardinha, atum e salmão

A sardinha, o atum e o salmão são exemplos de peixes ricos em ômega-3, gordura boa que ajuda a regular os níveis de colesterol, melhorando o colesterol bom e ajudando a prevenir a aterosclerose.

Além dos cuidados com a alimentação, não podemos esquecer também de outras práticas que colaboram para uma vida mais saudável, como:

– Prática regular de atividades físicas;

– Não fumar;

– Caso consuma bebida alcoólica, evite os excessos e beba com moderação;

– Mantenha o controle do seu peso corporal;

– Faça consultas e exames regulares com o seu médico.

Os cuidados com a saúde fazem toda a diferença no seu dia a dia. Cuide-se! 

Amamentação pode reduzir o estresse do bebê durante o teste do pezinho.

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É um momento de aflição para qualquer mamãe ou papai ver o seu filho chorando nos primeiros exames, não é mesmo? Até mesmo nós adultos sentimos dores, para a sensibilidade das crianças e bebês isso pode ser ainda mais difícil. Cada exame, vacina ou medicação tem uma reação que pode ser maior ou menor, dependendo de cada pessoa. Pouco podemos fazer por eles nessas horas, porém existem técnicas que ajudam a acudir e confortar os bebês.

A amamentação, por exemplo, promove o alívio da dor nos bebês submetidos a exames médicos dolorosos. Medicamentos para o alívio da dor são comumente administrados para os exames mais dolorosos, mas podem não ser dados para procedimentos que provocam menos dor, tais como teste do pezinho, coleta de sangue ou vacinas. Existem diferentes estratégias não farmacológicas que podem ser utilizadas para reduzir a dor em bebês, como abraçar, envolver em mantas e oferecer chupeta. Vários estudos envolvendo bebês têm demonstrado que a amamentação é uma boa maneira de reduzir a dor que os bebês sentem quando são submetidos a procedimentos que provocam um pouco de desconforto. Esses estudos mostraram que a amamentação reduz o tempo de choro do bebê e as dores.

Bebês estudados em grupos de amamentação tiveram pouco aumento na sua frequência cardíaca, menor proporção de tempo de choro, tempo de duração do primeiro choro e de tempo total de choro em comparação com grupos que tiveram contenção (o bebê enrolado em uma manta), abraçada pela mãe, placebo e uso de chupeta.

Se possível, a amamentação deve ser utilizada para aliviar a dor de bebês submetidos a um procedimento doloroso, em vez de placebo, contenção ou nenhuma intervenção. Essa é com certeza, uma das melhores táticas para distrair e confortar seu bebê. Nos próximos exames e vacinas, que tal usar essa técnica? Volte aqui nas nossas redes sociais e diga como foi.